9 Powerful Habits which Transform Your Life

9 Powerful Habits Which Can Change Your LIFE

In this POST We Will Share With you  9 Moning Habits, Which You can Follow for 10 Minutes Every Day

 No. 1, ग्लास ऑफ वाटर दोस्तों क्या आपको पता है कि हमारे ब्रेन में 70% सिर्फ पानी होता है और अगर हम दिन भर में या सुबह उठते ही जरूरत के अनुसार के नाम पानी पीते हैं तो यही बॉर्डर बजट कर सकते हैं। एक्चुअली होता ये है की लगातार 7-8 घंटे सोने के दौरान पानी न पीने से हमारी ब्रेन ऐंड बॉडी हाइड्रोजन की स्टेट में चली जाती है और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिसर्च कहती है की थी हाइड्रोजन की वजह से हमारे ब्रेन सेल्स ट्री हो जाता है और इसी वजह से आप मॉर्निंग में जोरदार थका हुआ और फ्रस्टेड फील कर सकते हैं। दोस्तों बेस्ट होगा की आप सुबह उठते ही खाली पेट सिर्फ एक या दो गिलास पानी जरूर पिएं। ऐसा करने से आपकी बॉडी में मैं और ये पानी आपकी बॉडी से टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद करता है। अब आप चाहे तो पार्ट वन डे मन भी ऐड कर सकते हैं जो की ऑप्शनल है, लेकिन आपको ध्यान रखना है ये आपको ये पानी बिल्कुल आराम आराम से पीना है और हम आपको एक और बोनस। लेना चाहेंगे जो हम खुद भी फॉलो करते हैं और वो ये है की आप एक कॉपर यानी कि तांबे के जग में रात को पानी रखें और सुबह उठ के उस पानी को एक या दो ग्लास खाली पेट पीछे इसके काफी फायदे है। अगर आपको सूटेबल लगे तो भी करिये वरना आप नोर्मल्ली से एक या दो ग्लास पानी पी सकते है।  

No. 2  मेक योर बैड दोस्तों अगर आप वर्ड को चेंज करना चाहते हो तो सबसे पहले शुरुआत आप अपने बिस्तर को ठीक करने से करिए। बट इवन डेविड को कनसिना वर्ल्ड वॉर ऑफ द फर्स्ट मैन माना जाता है। हमने रिसेंटली उनकी बुक कांट हट में पढ़ के कंप्लीट की है, जिसमें हमने जाना की वनडे को भी जब अपने पुराने को छोड़ के खुद को और अपनी लाइफ को इंप्रूव करना था तो उन्होंने शुरुआत सुबह उठ के सब से पहले अपने बैग को ठीक करने और बिस्तर बनाने से की थी। क्योंकि इसके पीछे एक साइकोलॉजिकल रीज़न है तो अभी इसे मिलिट्री में भी फॉलो करवाया जाता है। ऐक्चुअली सुबह अपना बिस्तर बनाना और ठीक करना को रिलेट करता है। डिसिप्लिन से तो सुबह उठते ही अपना बिस्तर बनाने से आपके ब्रेन को सिग्नल मिलता है की आपने दिन का पहला टास्क कंप्लीट कर लिया है और ऐसा करना फिर आपको दिन के बाकी के टास्क को भी कंप्लीट करने के लिए मोटिवेट करता है। ये एक हैबिट आपको सब कॉन्शस ली। साइकोलॉजिकली इम्पैक्ट करती है  

NO. 3  लिसन म्यूसिक क्या आपको पता है की आपका म्यूसिक आपकी पर्सनैलिटी शो करता है और सिर्फ कुछ देर किसी पर्टिकुलर टाइप का म्यूजिक आप के मूड को और पूरे दिन को अच्छा या पे कार भी बना सकता है। जो की आपने सैडनेस में सैड गाने सुनने के बाद सैड वोट करके एक्सपिरियंस क्या होगा या पार्टीज़ में लाउड ऐनर्जेटिक गाने सुनके? चैट का प्रयोग करके वो इसलिए क्योंकि इसके पीछे एक साइकोलॉजिकल रीसन है और पोहे के म्यूसिक के अकॉर्डिंग मूड चेंज हो ना तो अगर आप दिन की शुरुआत में सिर्फ 10 मिनट में कोई भी पॉज़िटिव काम या अच्छा इन्स्ट्रुमेंट और म्यूजिक सुनते हैं तो ऐसा करना आपके मूड को उसी के अकॉर्डिंग काम पॉज़िटिव। हैप्पी क्या मोटिवेटेड फील करवाएगा पर आपको सुबह रॉक, म्यूजिक या कोई आग्रा से और लाउड म्यूजिक नहीं सुनना है। बल्कि आपको कोई अच्छा सॉन्ग का म्यूजिक का इन्स्ट्रुमेंट सुना है? बाकी रॉक हिप हॉप या अदर म्यूजिक आप दिन में कभी भी सुन सकते हैं, लेकिन सुबह सुबह नहीं। 

 No. 4 रीड समथिंग इन्स्पाइरिंग अगर आप दिन की शुरुआत में ही इन्स्पाइअर्ड मोटिवेटेड पॉज़िटिव माइंडसेट चाहते हैं तो बेस्ट वे है की आप दिन की शुरुआत में कुछ सक्सेस फुल ऐंड इन्स्पाइरिंग लोगों की बातें अपने दिमाग में क्योंकि आप उनके बॉक्स या आरटीई को ऐसा जान सकते हैं। ज़रूरी नहीं है ये मॉर्निंग में 1 घंटे आप पढ़ो अगर आपको पसंद है तो बात अलग है वरना आप सिर्फ 10 मिनट से अच्छा कुछ पढ़ते है तो उससे आपका माइंड सेट देखी। स्टार्टिंग में ही अच्छा हो जाएगा। ऐक्चूअली हर हर चैपटर इन्स्पाइरिंग नहीं होता तो दोस्तों इसे आसान बनाने के लिए हम आपको एक बुक कर रहे हैं जिसे हम खुद भी पढ़ते हैं और वो एक डॉक्टर रॉबर्ट लाइफ चेंजर्स ड्रीमर्स ऐडुस इसमें काफी सारी स्टोरी सैंड चैपटर सिर्फ एक या दो पेज की है तो आप डेली एक न्यूज़ स्टोरी बढ़ पाओगे  

 

No. 5 डीप ब्रीदिंग ज्यादातर लोगों के लिए 10 मिनट । मेडिटेशन का नाम क्या आपके दिमाग को शांत रखना मुश्किल होता है? लेकिन वही दीप्ति दिन करना सभी के लिए ईजी है तो आपको सुबह मिनट के लिए करनी है यानी की ऐड करके लेनी है, जिसके काफी फायदा है। जैसे की काम ऐंड पीस महसूस करना। कॉन्सन्ट्रेशन इम्प्रूव स्ट्रैंगलर और एक्साइटिंग कम होना साथ ही एनर्जी लेवल पोस्ट होना और भी कई बेनिफिटस है। तो अगर आपका माइंड पूरे दिनभर स्ट्रेस ओवरथिंकिंग ऐंगज़ाइइटी में रहता है और फोकस की कमी है तो आपके लिए ये बहुत ही फायदेमंद होगी क्योंकि इसके करीब दोनों ही एरियाज़ में काफी फायदा है। आप इस एक्सरसाइज को ठीक से इंटरनेट की मदद से सीख सकते हैं।  

No. 6 मूव योर बॉडी ऑर्थोपेडिक सर्जन नैन्सी कहते हैं कि सिर्फ कुछ देर प्रॉपर अच्छे से स्ट्रेचिंग करना। आपकी वो सैंड जॉन्स की इंजरी के चान्सेस को कम करता है। आपके मसल ग्रोथ होती है। मसल पेन कम होता है साथ ही ब्लड प्रेशर को अच्छा और ब्रेन में ऑक्सीजन पहुंचाता है। अगर आप पूरे दिन भर लेजिनेस फील करते हैं या बॉडी में पेन महसूस करते हैं तो सिर्फ आपको इसे दूर करने में आपकी हेल्प कर सकती है। तो अगर आप सुबह उठके सिर्फ 10 मिनट्स भी प्रॉपर स्ट्रेचिंग करते हो, जिसमे आपकी बॉडी का हर एक पार्ट अच्छे से स्ट्रेच हो रहा है, तो आप पूरा दिन फ्लेक्सिबल ऐक्टिव फील करोगे। 

 No. 7, सन लाइट, प्लांट  या बाकी चीजों की तरह ही हम ह्युम्न्स के लिए भी सनलाइट लेना बहुत ही जरूरी है, क्योंकि सनलाइट हमारे मूड को अफेक्ट करने के साथ ही विटामिन डी देती है। और तो और सनलाइट ब्रेन में सेराटोनिन नाम के केमिकल के प्रोडक्शन को भी इन्क्रीज़ कर दिया है, जिसे हैपी हार्मोन भी कहा जाता है। शादी सूरज की किरणें हमारे ब्रेन के जेनरल कॉग्निटिव फंक्शन को भी पॉज़िटिव करनी है, जो की हमारे मूड को बल रखने के साथ ही इमरों भी करता है। तो अगर आप घंटों एक ही जगह या रूम में बैठे रहते हो और बाहर जाके कभी भी सन लायक नहीं लेते हो तो ऐसा करना आपकी सर की आपको खराब लगेगा। आप में निर्देशन सैडनेस पोलीस यूनिट्स के चान्सेस बढ़ सकते हैं लेकिन आप इन सब को अवॉर्ड कर सकते हैं। सिर्फ 10 मिनट्स देंगे। अगर सर्दी नहीं है तो सुबह सुबह ठंडे पानी से नहाना आप को पूरी तरह से जगाने में और ले चिन्ह खत्म करने में कारगर साबित होता है और यह आपके माइंड क्लियर करता है और आपके ऐंड लेवल को भी फ़ोन करता है। तो अभी इसे वर्ल्डवाइड काफी प्रोडक्टिविटी कोचेस प्रोमोट करते हैं, क्योंकि कोल्ड शॉवर लेने से रिसर्चर्स में देखा गया है कि कोल्ड शॉवर हमारी बॉडी में फाइव प्लस सेल के काउंट को इन्क्रीज़ करता है और यही फाइव हमारी बॉडी को बीमारियों और जमीन आदि से प्रोटेक्ट करते हैं। लेकिन वर्ल्डवाइड कुछ मोस्ट प्रोडक्टिव लोगों का कोल्ड शॉवर को लेने के पीछे एक ही पर्पस होता है वो ज्यादा एनर्जी सॉरी मोड ऐंड व्हाइट  

 

NO. 8, अपने दिन की योजना बनाएं अगर आप चाहते हैं कि आपका हर दिन वैसा ही जैसा आप चाहते हैं तो आपको देने की हैबिट रोज़ फॉलो करनी चाहिए। तो हर सो का आप 10 मिनट्स दीजिए। आपके देखो प्लैन करने के लिए। मैं पकड़ने से आप कोई भी चीज़ बोलेंगे नहीं और अपने काम और हैबिट्स को एक सिक्वेंस ऐंड ऑर्डर के साथ फॉलो कर पाएंगे और प्लानिंग करना आपके चान्सेस बढ़ा देता है आपके डेली कामों को कंप्लीट करने का, क्योंकि ये आपके ब्रेन को ओरगनाइसड ऐंड डिसिप्लिन रखता है और आपको अपनी ये लिस्ट को आपको एक पेपर पर लिखना चाहिए बजाय फ़ोन के क्योंकि फ़ोन आपको किस टाइप भी कर सकता है और पेपर पे टास्क के आगे कंप्लीट का चेक माफी लगाने से एक सटिस्फैक्शन मिलती है और इवन आप चाहे तो आप ये 10 मिनट्स की प्लानिंग एक रात पहले दूसरे दिन को ऐडवान्स में प्लैन करने के लिए भी कर सकते हैं। तो आपके हिसाब से सूटेबल लगे  

NO. 9 रिफ्लेक्शन वी आर शुर आप में से ज्यादातर लोग सोने से पहले या सुबह उठने के बाद जो चीज़ करते होंगे वो हैं अपने फ़ोन को यूज़ करना। दोस्तों अगर आप अपनी लाइफ में रियली कुछ बड़ा और अच्छा अचीव करना चाहते हैं तो प्लीज़ हर दिन की स्टार्टिंग में खुद पे और अपनी लाइफ थे। रिफ्लेक्शन डालने की हैबिट डाली है। जानें क्या आप 10 मिनट्स के साथ खुद के बारे में अपनी लाइफ के बारे में अपने गोल्ड ऐंड लाइफ पर्पस के बारे में जरूर सोचिये और ये देखिये की आपकी अभी आप के लायक हो। उसके अकॉर्डिंग कैसी परफॉर्मेन्स है। लेडी सोचे की मेरा आज का दिन कैसा जाना चाहिए और मैं कैसे आज का अपना ये दिन अच्छा बना सकता हूँ आपको? प्रदीप क्वेश्चन्स पूछिए ऐसा करना आपको लाइफ में क्लैरिटी ऐंड सेल्फ अवेर्नेस देगा।  

Summary

1. Drink a Glass of Water

2. Make Your Bad

3. Listion Music

4. Read Something Insiring

5. Deep Breathing

6. Move Your Body

7. Take Cold Shower

8. Take Sunlight

9. Plan your Day

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