Goal पाने के लिए Consistent रहना पड़ता है. पर ऐसा हो नहीं पाता.. ये 5 Mental Tips 2023 में consistency से आगे बढ़ने में पूरी मदद करेंगे


Consistency बढ़ाने के लिए सबसे आसान mental hack जिससे आपको दो minute में बहुत फ़ायदा होगा.Mental है 


Number 1 काम खत्म करनेपर table और office साफ करो.किताब blink में megl एक दिलचस्प बात बताते हैं.अगर आप किसी को hire करने से पहले एक बारउसका कमरा देख लो या एक बार उसके काम करनेकी जगह देख लो यानी उसका study देख लो.तो आप साठ second में बता सकते हो किइस इंसान को hire करना चाहिए या नहीं कैसे welcome glad ने अपनी research में पाया? कि जो इंसान अपने काम करने की जगह को organize रखता है उसका consistent होना आसान हो जाता है.

आप ऐसे ही लोग अपने आसपास चाहते होbehavior consistent होने की संभावना ज़्यादा हो.लेकिन सवाल यह है कि st को साफरखने से consistency का क्या संबंध है?इसके दो कारण है mental with जब आप दिन के अंतमें अपना office का desk या st optimize करके जाते हो.तो आपको आखिरी mental victory मिलती है.आपको लगता है कि आज का दिन ठीक रहाइससे self esteem यानी आत्म आत्मविश्वास पड़ता है.और psychology की कई studies यह बताती है कि self esteem के साथ consistency भी बढ़ती है.आपके सही और कठिन decisions लेने के chances बढ़ जाते हैं.दूसरा कारण है less restriction.अगले दिन आपके लिए काम शुरू करना आसान हो जाताहै क्योंकि research में देखा गया कि 41 percent लोगयह मानते हैं कि letter के कारण दिमाग पर तनावहोता है और तनाव का destination बढ़ता है.इस मामले में doctor APJ अब्दुल कलाम साहब बहुत आगे थे.वे राष्ट्रपति होने के बावजूद शाम होने पर अपना tableजमा दे और अगले दिन की priority के हिसाब सेफाइल ऊपर से नीचे की ओर रख देते.आप हर दिन करोगे तो दो minute ही लगेंगे इसलिए 

practical tip number 1 काम खत्म करने के बाद केवल दो minutetable table organize करो या तो table से सब कुछ हटादूं या फिर अगले दिन जो काम शुरू करना है, उसकाdocument report या किताब table पर शरीर से जमा दो दोनोंमें से एक चीज़ आपके लिए ज़रूर कम करेगी.दूसरी practical tip है अपनी visual rangeमें से visual disturbance हटा दो.जब आप काम करने बैठो तो आपकी visual range में केवल औरकेवल वही चीज़ होना चाहिए जो आपके लिए बेहद ज़रूरी है.बाकी सब box के अंदर डालो और उस box कोभी किसी table या बिस्तर के नीचे छुपा दो.

Mental hack number 2 review करो आपके जीवन में क्या अच्छा हो रहा है?मैं अक्सर सोचा करता कि जो लोग बड़े बड़े industrialproject बनाते हैं जहां कभी एक होता है कभी governmentregulation आड़ आता है जहां अनिश्चित बहुत है.वहां लोग नए projects के लिएconsistency कैसे बनाए रखते हैं.फिर समझ आया बिल्कुल वैसे ही जैसे top students पहाड़ी अनिश्चितता में exam की तैयारी करते हैं.यह लोग हमेशा problem को solve होता हुआ देखते हैं. इनके लिए problem का मतलब है solution in progress.जब progress principle के author और howard professors कहते हैंकि दिन में कम से कम एक बार छोटी छोटीजीत पर focus करने से productivity और consistency बढ़ती है.इसके लिए किताब में दो practical tips हैं.Practical 

Tip number 3 अपने pass list बनाकर रखोजहां आप note करो वो छोटी छोटी जीत जोआपने छह महीनों में हासिल की है.जैसे मैं आजकल तीस minute जल्दी उठने रखा हो कैसे मैंनेशाम को पंद्रह minute exercise करना शुरू कर दिया है.यह list जोड़ते घटा रहो. List को ऐसी जगह जहां से ही आपको बार बार दिखे,challenge यह है कि यह list केवल आपको दिखनी चाहिए.इस practical tip का फ़ायदा यह है कि आपको हर बारjournal लिखने के मेहनत नहीं करनी पड़ेगी लेकिन discipline यह हैकि आपको दिन में एक बार review ज़रूर करना पड़ेगा butशांति से बैठकर अपनी जीत के बारे में सोचना पड़ेगा.इसकी जगह आप दूसरी practical भी इस्तेमाल कर सकते हो.

Practical tip number 4.इन तीन सवालों का print out निकालकर करचिपका लीजिए या wallpaper paper बनाकर अपने mobile की lock screen पर save कर लीजिए.और दिन में दो minute इनके जवाब के बारे में सोचिए.पहला सवाल कौन सी चीज़ें अभी मेरेजीवन में अच्छी चल रही है.कौन सी गलतियों को मैंने seat में बदला.एक छोटी सी जीत जो मैंने आज हासिल की.यह दोनों practical tips एकप्रकार के visual reminder है.यह तभी काम आएँगी जब आप इनकेबारे में दो minute रुक कर सोचेंगे.Wallpaper paper और poster की linksआपको description में मिल जाएंगी.Mental है number तीन after work.Productivity software company है cos no.इसने पाया कि Covid के बाद भी घड़ीसे काम करने वाले लोगों के schedule और consistency में बाईस percent गिरावट आ रही है.इस पर research हुई तो छिपा हुआ कारण भी पाया गया.Work from home के कारण time 0 हो गया है.पहले लोग office से घर वापस आने के बीच या तो drive करते थे या कुछ देर बस में बैठते यानीकुछ देर शांति से अकेले रहती यह दस minute अकेले होनाऔर ज़्यादा कुछ ना करना बहुत ज़रूरी है.इससे दिमाग को आराम मिलता है और अगलादिन शुरू करने में आसानी होती है.

Practical tip number पांच काम खत्म करने के बाद दस minute अकेले बाहर घूमने जाइए या आराम से बैठिए.इससे तनाव कम होता है और consistency बढ़ती है.Practice करने के लिए अच्छे mood का इंतज़ार मत करो.कौन break the chain इसी principle पर based है.



Practical tip number छह.आप अपने long term rule को habits और routine में दूर हो.Routine को इतना साधारण बनाओ कि उसे शुरू करना बच्चोंका खेल लगे और उसके बाद chain बनाते जाओ.यह don't the chain का ही example है.डेढ़ साल पहले मैंने खुद से वादा किया कि मैंहिंदी में अच्छा लिखने के लिए हर दिन एक हज़ारशब्द लिखूंगा हुआ लेकिन ऐसा नहीं हो पाया.क्योंकि यह हर दिन के लिए बड़ा काम था.फिर मैंने तय किया कि मैं हर दिन ढाई सौ शब्द लिखूंगा.जो मन में आएगा वह लिखूंगा अच्छे शब्दलिखूंगा अगर अच्छा लगेगा तो लिखता जाऊंगा लेकिनहर दिन ढाई सौ का target पूरा करूंगा.आज भी वही करता हूं.गोली दीवाली शादी बर्बादी कुछ भी हो, मैं हरदिन में हूं इस आदत से क्या हुआ?अब ठीक ठाक लिखने और एक structureमें सोचने में समय नहीं लगता.Mental है number पांच, alter routinemake all back easy and fund.कभी ज़िंदगी break भी लगाती है कभी मेहमानआते हैं इसलिए एक वैकल्पिक routine बनाओ.जिसे करना बहुत आसान और मज़ेदार हो.

Practical tip number 7 and statement बनाओऔर intention setting का प्रयोग करो.Protein छूट जाए तो तत्काल alarm set करो.कि इस समय और इस जगह में यह alternate routine करूंगा.मैं अगर कहीं बाहर की computer के साथ नहींहूं और आज लिखने का target बाकी है.तो यह Whatsapp group में मैं अकेलावहीं खुद को message करता रहता हूं.कभी छोटे छोटे quotes बनाने की कोशिश करता होऔर ढाई सौ words का target complete करता.यह इसलिए काम करता है क्योंकि अपने शब्दों पर टिके रहने मेंएक शक्ति है जिसे integrity कहते हैं आपको विश्वास होता है किमैंने कहा है तू कर लूं break नहीं लगने दूंगा.दोस्तों summary में सबसे पहली practical tip काम खत्म करने कीकेवल 2 minute table organize करो या तो table से सबकोहटा दो या फिर अगले दिन जो काम शुरू करना हैवह document report कि किताब table पर शरीर से जमा दो.दूसरी practical tip अपनी visual rangeमें से visual disturbance हटा दो.Consistency mental game है.जितना ज़्यादा फ़ूल लगेगा कि आप जीवन में आगे बढ़ रहे हो.आप उतनी और कोशिश करोगे और consistent होते जाओगे.Practical member तीन अपने pass एक list बनाकर कर रखो.जहां आप note करो वह छोटी छोटी जीत जो आपनेछह महीने में हासिल की है इस list को दिनमें कम से कम एक बार review करो.इस अभ्यास से आपका mindset set बनेगा.कि problem का मतलब है solution in progress.इसकी जगह आप अगली का भी इस्तेमालकर सकते हो practical number chart.इन तीन सवालों का wallpaper paper बनाऊं और phone की lock screen पर लगा लो.

Practical number 6 अपने long termgoals को habits और में दो.Routine को इतना साधारण बना उसेशुरू करना बच्चों का खेल लगे.और उसके बाद चीन बनाते जाओ.Integrity cause है तो consistency effect है.अपने शब्दों को पूरा करने से selfesteem और self believe पड़ता है.

Practical tip number सात.If and statement बनाओ औरintention setting का प्रयोग करो.Routine छूट जाए तो तत्काल alarm set करो कि मैं यहalternate routine इस समय और इस जगह मजे से पूरा करूंगा.दोस्तों अगर आपको यह video पसंद आया तो अगले video मेंदेखिए कि don't break the चीन की पीछे कहानी क्या है?और यह calendar कैसे इस्तेमाल करना है.सारी links description में मौजूद है.आपके समय से कोई video कोई app कोई news कीमती नहींमैं काम की कि रंग हिम्मत हरकत होशियार होशियारी हम जीतेंगे.


1. Clean environment = consistency
After finishing work clean or arrange your work space

2. Remove visual distrubance in your visual range

3. What going good in your life
Focus on small wins and enjoy it
- note down your small big wins a day and last 6 month
- see this list that gives you confidence and consistency

4. Unplug after work
Silence doing nothing
After completing work ,walk 10 min your self

5. Make long term goals into habits routine and rituals , make your routine as simple as that any kid can do easily, make chain of it

6. Make plan b-Alternative routine


हिम्मत हरकत होसियारी हम जीतेंगे 💥